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Vipassana meditation
Vipassana o meditazione di insight è la chiara consapevolezza di ciò che sta accadendo esattamente mentre accade.
Vipassana è la più antica delle pratiche di meditazione buddista. Il metodo deriva direttamente dal Satipatthana Sutta [Fondamenti della consapevolezza]. Vipassana è la coltivazione diretta e graduale della consapevolezza. È una tecnica delicata. Ma è anche molto, molto profonda. Si tratta di un antico e codificato sistema di allenamento della mente, un insieme di esercizi dedicati a diventare sempre più consapevoli della propria esperienza di vita. È ascolto attento, visione consapevole e sperimentazione attenta. Impariamo ad ascoltare i nostri pensieri senza lasciarci coinvolgere.
Vipassana è una forma di allenamento mentale che ti insegnerà a sperimentare il mondo in un modo completamente nuovo. Imparerai per la prima volta cosa sta veramente accadendo a te, intorno a te e dentro di te. È un processo di scoperta di sé, un'indagine partecipativa in cui osservi le tue esperienze partecipando ad esse mentre si verificano.
La pratica porta alla comprensione della vera natura della vita e di cosa sia realmente questa esperienza di essere vivi. Coltiva la comprensione delle qualità vere e più profonde della vita, non solo accettando la spiegazione di qualcun altro. Si tratta di esperienza diretta.
Se persegui la pratica della meditazione con questo atteggiamento, avrai successo. Ti ritroverai ad osservare le cose in modo obiettivo, esattamente come scorrono e cambiando di momento in momento. La vita allora assume un’incredibile ricchezza che non si può descrivere. Deve essere sperimentato.
Il significato della parola “vipassana” è guardare qualcosa con chiarezza e precisione, vedere ogni componente come distinto e penetrarlo fino in fondo in modo da percepire la realtà più fondamentale di quella cosa. Questo processo porta a comprendere la realtà fondamentale di tutto ciò che viene ispezionato.
Vipassana significa coltivazione della mente, mirata a vedere in un modo speciale che porta all'intuizione profonda e alla piena comprensione. (Es. dolore corporeo)
La mente è complicata. Il pensiero è una procedura intrinsecamente complicata. Con questo intendiamo che rimaniamo intrappolati, intrappolati e bloccati nella catena del pensiero. Un pensiero porta a un altro che porta a un altro, e un altro, e un altro, e così via. Quindici minuti dopo ci svegliamo all'improvviso e ci rendiamo conto di aver trascorso tutto il tempo bloccati in un sogno ad occhi aperti, in una fantasia o in una serie di preoccupazioni per le nostre bollette o altro.
Quando inizi questa procedura per la prima volta, aspettati di affrontare alcune difficoltà. La tua mente vagherà sfrecciando costantemente, in giro come un calabrone e sfrecciando su tangenti selvagge. Cerca di non preoccuparti. Il fenomeno della mente delle scimmie è ben noto. Quando accade, nota semplicemente il fatto che hai pensato, sognato ad occhi aperti, provato preoccupazione o altro. Delicatamente, ma con fermezza, senza arrabbiarsi o giudicarsi per aver deviato, ritorna semplicemente alla semplice sensazione fisica del corpo. Poi fallo ancora la volta successiva, e ancora, e ancora, e ancora.
Essenzialmente, la meditazione Vipassana è un processo di riqualificazione della mente. Lo stato a cui miri è quello in cui sei totalmente consapevole di tutto ciò che sta accadendo nel tuo universo percettivo, esattamente come accade, esattamente quando sta accadendo; consapevolezza totale e ininterrotta nel tempo presente. Trascorriamo la maggior parte del nostro tempo nel passato o nel futuro. Entrambi questi stati sono un tipo di illusione. Il passato non esiste più e il futuro deve ancora arrivare. Allora sii presente, qui.
Vipassana or insight meditation is a clear awareness of exactly what is happening as it happens.
Vipassana is the oldest of Buddhist meditation practices. The method comes directly from the Satipatthana Sutta [Foundations of Mindfulness]. Vipassana is a direct and gradual cultivation of awareness. It is a gentle technique. But it also is very, very thorough. It is an ancient and codified system of training your mind, a set of exercises dedicated to becoming more and more aware of your own life experience. It is attentive listening, mindful seeing, and careful testing. We learn to listen to our own thoughts without being caught up in them.
Vipassana is a form of mental training that will teach you to experience the world in an entirely new way. You will learn for the first time what is truly happening to you, around you, and within you. It is a process of self-discovery, a participatory investigation in which you observe your own experiences while participating in them as they occur.
The practice brings an understanding of the true nature of life and what this experience of being alive really is. It cultivates the comprehension of the true and deepest qualities of life, and not just accepting someone else’s explanation. It is about direct experience.
If you pursue your meditation practice with this attitude, you will succeed. You’ll find yourself observing things objectively, exactly as they are flowing and changing from moment to moment. Life then takes on an unbelievable richness that cannot be described. It has to be experienced.
The meaning of the word vipassana is looking into something with clarity and precision, seeing each component as distinct, and piercing all the way through so as to perceive the most fundamental reality of that thing. This process leads to insight into the basic reality of whatever is being inspected. Vipassana means the cultivation of the mind, aimed at seeing in a special way that leads to insight and to full understanding. (Ex. body pain)
The mind is tricky. Thought is an inherently complicated procedure. By that we mean that we become trapped, wrapped up, and stuck in the thought chain. One thought leads to another which leads to another, and another, and another, and so on. Fifteen minutes later we suddenly wake up and realize we spent that whole time stuck in a daydream or fantasy or a set of worries about our bills or whatever.
When you first begin this procedure, expect to face some difficulties. Your mind will wander off constantly darting, around like a bumble bee and zooming off on wild tangents. Try not to worry. The monkey mind phenomenon is well known. When it happens, just note the fact that you have been thinking, daydreaming, worrying, or whatever. Gently, but firmly, without getting upset or judging yourself for straying, simply return to the simple physical sensation of the body. Then do it again the next time, and again, and again, and again.
Essentially, Vipassana meditation is a process of retraining the mind. The state you are aiming for is one in which you are totally aware of everything that is happening in your own perceptual universe, exactly the way it happens, exactly when it is happening; total, unbroken awareness in the present time. We spend the majority of our time in the past or the future. Both of these states are a type of illusion. The past no longer exists and the future has yet to come