Risvegliarsi all'essere

Mindfulness è una qualità che ha la capacità di tenere insieme ed equilibrare gli altri poteri spirituali. La parola Pāli per mindfulness è sati. Sono diverse dimensioni di sati da esplorare: semplice consapevolezza, protezione dei nostri cuori e delle nostre menti, supporto per l'indagine, l’offerta di nuove prospettive.

 

Sati include la consapevolezza di pensieri, sentimenti, sensazioni del nostro corpo e del mondo che ci circonda. Quando troviamo modi per rispondere con abilità, saggezza e compassione ai momenti in cui le cose vanno male o quando sorge l'indesiderato, l'effetto di sati può essere molto significativo per le nostre vite.

 

Ha molti ruoli e funzioni diversi che vanno oltre la semplice consapevolezza. Il senso di essere una qualità protettiva. La dimensione protettiva di sati potrebbe essere la consapevolezza di pensieri e sentimenti dannosi e quindi viene la possibilità di scegliere di non dar loro l'attenzione, difendendoci dall'impulso di fare qualcosa di inutile o dannoso.
 

Sati ha anche una qualità investigativa, che suscita un senso di curiosità per ciò che sta emergendo, incluso le convinzioni che sono presenti. Queste convinzioni possono essere messe in discussione anziché crederci e seguirle inconsciamente.

 

Sati supporta anche la capacità di riformulare la percezione, creando una maggiore flessibilità cognitiva. Riformulare la percezione significa che possiamo vedere le cose in molti modi e non essere bloccati in una sola prospettiva. Questo è liberatorio.

Di cos'altro possiamo essere consapevoli?
 

I quattro fondamenti della consapevolezza (Satipatthana)

Consapevolezza del corpo
Consapevolezza del tono del sentimento
Consapevolezza della mente e degli stati mentali
Consapevolezza dei dhamma (qualità mentali)
 

La mindfulness è anche descritta come "essere consapevoli di ciò che sperimentiamo mentre lo sperimentiamo", non perdersi nei pensieri o nei modelli abituali di pensiero ed emozione. Quindi la pratica della consapevolezza può essere vista come il ricordare la verità di questo momento. In tedesco la consapevolezza è tradotta come "presenza di verità". "Qual è la verità della mia esperienza ora?" 

Quando questa qualità di attenzione e non-dimenticanza diventa un punto di forza, dà alla nostra esperienza una luminosità, un senso di vitalità. La mindfulness ci offre la libertà di scegliere a cosa prestare attenzione e come prestarvi attenzione. Siamo maggiormente in grado di indirizzare la nostra energia verso ciò in cui abbiamo fede.